Şifa seansları · Sakin Zihin ve Uyku
Zihniniz dinlenmeyi unuttuysa
Gün bitiyor ama zihin durmuyor; yatağa yorgun giriyor, dinlenmeden kalkıyorsunuz. Reiki'nin en sık anlatılan etkisi derin bir gevşeme hâlidir. Bu seanslar, o gevşemeye düzenli olarak alan açmak için.
Tanıdık geliyor mu?
- Düşünceler akşam da susmuyor
- Uykuya dalmak ya da uykuyu sürdürmek zorlaşmış
- Omuzlarınız, çeneniz, mideniz sürekli gergin
- Kendinize ayırdığınız zaman bile dinlendirmiyor
Seans nasıl yürür
- 45 dakikalık uzaktan seans; siz evinizde uzanırsınız.
- Seans öncesinde size kısa bir nefes ve gevşeme yönergesi gönderirim.
- Seanstan sonra, fark ettiklerinizi yazabileceğiniz kısa bir not gelir.
21 günlük takip ve günlük pratiğiniz
Kurs ya da uyumlama gerekmez. İlk seanstan sonra 21 gün boyunca birlikte izleriz: 1., 5., 10., 15. ve 21. günlerde size yazarım, siz de günlüğünüze nasıl olduğunuzu not edersiniz. Bu dönem için önerdiğim pratik:
Akşam gevşeme pratiği · 5–10 dakika, yatmadan önce
- Uzanın, bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun.
- Burnunuzdan dörde kadar sayarak alın, altıya kadar sayarak verin; on kez.
- Başınızdan ayaklarınıza kadar bedeninizi dolaşın; gergin bir yer bulduğunuzda o bölgeye nefes verdiğinizi düşünün.
- Son olarak içinizden söyleyin: “Sadece bugün endişelenmeyeceğim.”
Kurs öğrencisiyseniz
- Akşam kendinize Reiki uygulamanızı yatmadan önceye alın.
- 21 gün günlüğünde uyku puanınızı izleriz; seanslar aynı haftalara denk gelir.
- Reiki ilkelerinden “Sadece bugün endişelenmeyeceğim” bu dönemin ilkesi olur.
Seçenekler
4 haftalık Sakin Zihin ve Uyku programı: 3 seans, 2 kısa ara görüşme, akşam gevşeme pratiği ve haftalık günlük sorusu.
Şifa seansı (45 dk)
Konunuza odaklı, 45 dakikalık uzaktan Reiki seansı; sonrasında kısa bir e-posta notu.
Sakin Zihin ve Uyku programı (4 hafta)
3 seans, 2 kısa ara görüşme, akşam gevşeme pratiği ve haftalık günlük sorusu.
Önce destek alın
Bu seanslar iyi oluşunuzu destekler; tıbbi ya da psikolojik tedavinin yerine geçmez. Aldığınız tedaviyi bırakmayın. Aşağıdakilerden biri size tanıdık geliyorsa önce bir uzmana başvurun; Reiki ancak bundan sonra, yanında yürür.
- Panik ataklar sıklaştıysa ya da haftalardır neredeyse hiç uyuyamıyorsanız
- Günlük işlerinizi yapamaz hâle geldiyseniz
Kendinizi şu an güvende hissetmiyorsanız: Samaritans 116 123 (7/24, ücretsiz) · NHS 111 (ruh sağlığı seçeneği) · acil durumda 999 · Türkiye'de 112.