Derin Dinlenme nedir? Akşamdan geceye sakin bir geçiş için enerji sistemi

Uzun yıllar boyunca öğrencilerimden en sık duyduğum cümlelerden biri şuydu: “Gün bitiyor ama zihnim bitmiyor.” Işık sönüyor, beden yatakta, düşünceler ise hâlâ gündüzün içinde dolaşıyor. Derin Dinlenme'yi bu geçiş için kurdum.

Derin Dinlenme, kurduğum ve enerjilerini bu sistem için özel olarak oluşturup programladığım bir enerji sistemi. Konusu uyku ve gece boyu dinlenme: yatmadan önceki dakikaları sakin bir geçişe dönüştürmenize, yatağınızı ve odanızı gece için hazırlamanıza ve gece boyu dinlenmenize eşlik eder.

Uyku zorla gelmez

Sistemin temel ilkesi bu: uyku zorla gelmez; bu enerji de zorlamaz, yalnızca davet eder. Derin Dinlenme'de “uyuyacağım” diye kendinizi sıkıştırmazsınız; akşamı yumuşatır, bedeni yatağa, zihni de dinlenmeye bırakırsınız.

İkinci ilke düzen. Uyku düzeni sever. Her akşam aynı saatte yapılan beş–on dakikalık kısa bir uygulama, arada bir yapılan uzun bir uygulamadan çoğu zaman daha çok şey verir.

Bir akşam uygulaması nasıl geçer?

Kısa günlük uygulama beş–on dakika sürer. Işıkları kısarsınız, telefonu uzanamayacağınız bir yere bırakırsınız ve yatağınıza uzanırsınız. Üç yavaş nefes alır, her verişte omuzlarınızın düştüğünü fark edersiniz. Sonra Derin Dinlenme'yi çağırır, ellerinizi sırayla alnınıza, kalbinize ve karnınıza koyarsınız.

Tam uygulama ise 25–30 dakika sürer: gözlerden ayak tabanlarına sekiz el pozisyonu. Kalp pozisyonunda içinizden “Bugün bitti. Yapabildiğimi yaptım.” dersiniz. Arada uykunuz gelirse bitirmeyi beklemeden uyursunuz; teşekkürü sabah edersiniz.

Yatağı ve odayı gece için programlamak

Derin Dinlenme'de enerjiyi bir kişiye, bir yere ve bir zamana programlarsınız. Her programlama aynı beş adımı izler: niyet, kapsam, süre ve tekrar, “en yüksek iyilik için” koruması ve kapatma.

Örneğin haftada bir, çarşafları değiştirdiğiniz gün yatağınızı ve odanızı yedi gece için, her gece belirlediğiniz saatler arasında sakin ve dinlendirici enerjiyle programlarsınız. Odayı biriyle paylaşıyorsanız önce ona sorarsınız; istemezse yalnızca kendi tarafınızı programlarsınız.

Gündelik hayattaki durumlar

El kitapçıklarında sık karşılaşılan durumlar için ayrı uygulamalar var. Birkaçı:

• Gece 3'te uyanmak: ışığı yakmadan, telefona bakmadan; aklınıza gelen işi başucundaki deftere tek kelimeyle yazıp bırakmak.
• Yolculuk ve saat farkı: varacağınız yerin saatiyle bir gece programlaması, otel odasını birkaç gece için hazırlamak.
• Vardiyalı çalışma: “gece” sizin uyku saatinizdir; programlama kendi saatlerinize göre yapılır.
• Önemli bir günden önceki gece, öğle dinlenmesi, yabancı bir yatak ya da yeni bebekli bir evin bölünen uykusu.

Üç seviye

Kimler için uygun?

Akşamları zihni susmayanlar, günün yükünü yatağa taşıyanlar, kısa ve düzenli bir akşam rutini kurmak isteyenler; vardiyalı çalışanlar ve sık yolculuk yapanlar için. Başka bir enerji sistemi almış olmanız gerekmez. Uyumlama uzaktan verilir ve yalnızca 18 yaşını doldurmuş kişilere yapılır.

Derin Dinlenme tamamlayıcı bir enerji çalışmasıdır; doktorun, psikoloğun ya da ilacın yerine geçmez, tanı koymaz ve tedavi değildir. Uyku sorununuz haftalardır sürüyorsa ya da gündüzünüzü zorluyorsa önce doktorunuza danışın; kullandığınız bir ilacı kendi başınıza bırakmayın.